酒精饮料（包括脱醇酒）在生活中十分常见，但饮用时需注意健康原则。以下是饮酒的‘三不要’和酒后的‘四不宜’，帮助大家科学饮酒。

饮酒‘三不要’

1. 不要空腹饮酒：空腹饮酒会直接刺激胃黏膜，加速酒精吸收，易导致胃痛或醉酒。建议饮酒前吃些食物，如面包、牛奶等。
2. 不要混合饮酒：不同酒类（如啤酒、白酒、葡萄酒）混合饮用，可能加重肝脏负担，引发头痛或恶心。
3. 不要过量饮酒：过量饮酒会损害肝脏、心脏和大脑，增加患慢性病的风险。建议成年男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

酒后‘四不宜’

1. 不宜立即洗澡：酒后血液循环加快，洗澡（尤其是热水澡）可能导致血压波动，引发头晕或晕厥。
2. 不宜剧烈运动：酒精会影响身体协调性和判断力，运动易导致意外伤害。
3. 不宜喝浓茶或咖啡：这些饮料可能加重心脏负担，并干扰酒精代谢，延长不适感。
4. 不宜马上睡觉：酒精可能抑制呼吸，平躺时易引发呕吐物窒息，建议稍作休息再入睡。

关于脱醇酒

脱醇酒虽酒精含量低，但仍可能含少量酒精或其他添加剂，饮用时也需适量，避免依赖。
饮酒应适度，并遵循健康原则，以保护身体。如有不适，请及时就医。